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健康管理师考试之前紧张焦虑怎么办?

来源:中公医考网 时间:2020-11-04 18:45:51 浏览次数: 分享到:

健康管理师考试在即,相信大家都在紧锣密鼓地学习背诵知识点,为考试做准备。在这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。那么健康管理师考试之前紧张焦虑怎么办?对有些考生而言,压力能转化为动力;但是同时也有部分同学在压力下感到了紧张焦虑,甚至有了退缩的想法,并且会大大影响复习效果。所以考前的心态调整是大多数考生都需要重视的一件事,那么我们中公医考的老师为大家总结了一些小技巧来帮助大家。

1.模拟考试,熟悉考试操作

日常背诵复习是我们学习的惯用方法,但在考试前期,系统化的学习背诵就不再是备考重心了,此时我们应该开始综合性的模拟考试练习,熟悉考试的题量及答题时间等。另外,第一次模拟考如果成绩不理想,这并不代表大家的复习效果不佳,这有很大的可能就是我们考试时的紧张心理作祟。所以要正确对待模拟考试,模拟考试重要的是模拟临场经验,模拟心理素质,认真对待模拟考试成绩的波动,模拟考试成绩一般来讲总体上低于实际考试成绩,我们要做的是通过模拟考试之后认真反思总结,有针对性解决这些暴露出来的问题。比如紧张、大脑一片空白、做题时间不够等等。考生通过不断的模拟考试暴露问题、发现问题,最终解决问题。

2.适度的“旁观”,平常心应对

常言道“当局者迷,旁观者清”,但我们置身考试的焦虑中之时,我们往往会被自身的情绪所左右。此时,适度的“旁观”,看看身边周围的考生,基本也是一样的对考试感到紧张焦虑,也会有失眠等表现。但我们的内心产生了:“原来大家都这样啊”的心理,那么紧张、失眠、烦躁等就是一件再平常不过的一件事,能大大缓解心中的焦虑。

3.理智应对紧张情绪

考前或考试中感到紧张,不是怯懦,不是逃避,而是人之常情!我们需要合理运用紧张带给我们的紧迫感。比如,在考前制定考前复习计划;另外适度的紧张情绪能够让我们在考试中注意力变得集中,往往能激发潜能。

4.劳逸结合,让大脑变灵活

在考前,长时间的学习往往会让大脑感到疲倦,影响复习效果。所以每天大概8小时左右的复习时间,期间也要适度活动身体,听歌、看电视等均可,让大脑得到充足的休息才能获得好的复习效果。

5.相信自己,天道酬勤

每人都有自己的优势和不足,不要太过在意与他人的比较。学会自我肯定,这样有助于自信心的培养。只要平时有做出足够的努力,终将收获对等的回报。

以上是我们对健康管理师考前怎么调整好心态的几点建议,以供大家参考,希望能对大家有部分的帮助。

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